4 Günde 2 Kilo Verdiren Çilek Diyeti

Arkadaşlar merhaba yaz ayında kilo çok büyük bir sorun hepimiz için, sizlere 4 günde 2 kilo verdiren çilek diyetinden bahsetmek istiyorum. Çilek diyetini 4 gün yaptıktan sonra 15 gün ara verip tekrar yapabilirsiniz. Çilek içinde potasyum, sodyum gibi mineralleri bulunduran zengin lifli besin kaynağı. Sadece diyet yaparak kilo veremeyiz yanında sporla desteklediğimiz zaman daha iyi sonuç alabiliriz.

Çilek Diyeti

Çilek diyeti uygularken kullanılabilecek 4 günlük diyet listesi.

1.Gün

Sabah

250 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, 1 kase yağsız yoğurt, şekersiz çay ya da kahve.

Öğlen

150 gram çilek ve 50 gram haşlanmış tavuk, 2 adet salatalık, maydanoz, marul ve 20 gram cevizden oluşan salata.

Akşam

Fırında pişmiş bir tabak patates yemeği, 50 gram yağsız peynir, bir kase yağsız yoğurt.

2.Gün

Sabah

250 gram çilek, 1 kase yağsız yoğurt, 50 gram yağsız peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve.

Öğlen

2 adet şekersiz çilekli pancake ya da 150 gram çilek ve domates, biber, marul, limon suyundan oluşan yağsız salata.

Akşam

100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata.

3.Gün

Sabah

100 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, tahıl gevreği, şekersiz çay ya da kahve.

Öğlen

Bir parça yağsız dana eti, 250 gram çilek.

Akşam

Fırında pişireceğiniz patates, lahana ve havuçtan oluşan sebze yemeği, 250 gram çilek.

4.Gün

Sabah

250 gram çilek, 50 gram yağsız peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve.

Öğlen

250 gram çilek, fırında herhangi bir balık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış herhangi bir yeşil salata.

Akşam

100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata.