B12 VİTAMİN HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKLENLER
Arkadaşlar merhaba sizlere önemli bir konudan olan B12 Vitaminin faydalarından ve B12 eksikliğinden bahsetmek istiyorum.
B12 Vitaminin Faydaları
B12 vitamini sinir tahribatını önler, doğurganlığı sağlar,
hücre oluşumunu ve uzun yaşamasını sağlar, sinir uçlarının normal gelişimini kolaylaştırır, hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardım eder.
B12 Vitamin Eksikliği
B12 vitamini eksikliğinde yürüme bozukluğu, kronik yorgunluk, depresyon, sindirim bozuklukları, bayılmalar, mide bulantısı, kusma, fazla gaz çıkarma, baş dönmesi, uyku hali, karaciğer büyümesi, göz bozuklukları, halüsinasyonlar, baş ağrıları, dil enfeksiyonu, huzursuzluk, zor nefes alma, hafıza kaybı, sinirsel bozulmalar, kalp çarpıntısı, kansızlık, kulaklarda çınlama, omurilik yıpranması gibi rahatsızlıklar görülebilir.

B12 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur
Süt, yoğurt ve kefir
Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz
Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir
İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz
Özellikle sığır ve kuzu etleri yüksek oranda B12 içerir
Geri bildirim: Anemi Kansızlık İçin Tüketilmesi Gereken 7 Gıda - Dergi Kafası