B12 VİTAMİN HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKLENLER

Arkadaşlar merhaba sizlere önemli bir konudan olan B12 Vitaminin faydalarından ve B12 eksikliğinden bahsetmek istiyorum.

B12 Vitaminin Faydaları

B12 vitamini sinir tahribatını önler, doğurganlığı sağlar,

hücre oluşumunu ve uzun yaşamasını sağlar, sinir uçlarının normal gelişimini kolaylaştırır, hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardım eder.

B12 Vitamin Eksikliği

B12 vitamini eksikliğinde yürüme bozukluğu, kronik yorgunluk, depresyon, sindirim bozuklukları, bayılmalar, mide bulantısı, kusma, fazla gaz çıkarma, baş dönmesi, uyku hali, karaciğer büyümesi, göz bozuklukları, halüsinasyonlar, baş ağrıları, dil enfeksiyonu, huzursuzluk, zor nefes alma, hafıza kaybı, sinirsel bozulmalar, kalp çarpıntısı, kansızlık, kulaklarda çınlama, omurilik yıpranması gibi rahatsızlıklar görülebilir.

B12 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur

Süt, yoğurt ve kefir

Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz

Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları

Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir

İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz

Özellikle sığır ve kuzu etleri yüksek oranda B12 içerir