Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

Dünya Sağlık Örgütü ne göre her yıl 23 milyondan fazla insan sadece kirli yiyecekler yiyerek hastalanıyor  . Ve başka bir rapora göre , gökyüzünde yıldızlar kadar çok farklı virüs var. Vücudumuzun hastalanmasını önlemek için en iyi çözüm, bağışıklığımızı içeriden oluşturmaktır. Neyse ki, başarması aslında çok kolay.

Dergi Kafası , Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek den oluşan bir liste hazırladı. İyi seyirler.

1. Badem

Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

1/4 su bardağı sütle aynı kalsiyum değerine sahip bir ons badem dışında , bu harika besinler vücudunuzun zinde kalmasına yardımcı olabilir. Araştırmacılara göre badem , özellikle virüslere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor . E vitamini ve lif bakımından zengindirler, kan şekerinizi de kontrol altında tutabilirler

2. Ayçekirdeği

Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

Mükemmel derecede sağlıklı bir atıştırmalık olan ay çekirdeği, bağışıklık konusunda da kurtarıcınız olabilir. Onlar azaltmak Alzheimer gibi çeşitli kronik hastalıkların riskini onlar kalbinizin sağlıklı kalmasına ve aynı zamanda hastalık engeller. Aynı zamanda anne bekleyenler için harikalar yaratır ve fetüsün sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.

3. Papaya

Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

 Antioksidan açısından zengin  olan papaya, faydalarla dolu lezzetli bir seçimdir. Bunlardan bazıları iltihapla savaşmak, kanser riskini azaltmak ve sindirimi kontrol altında tutmaktır.

Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

4. Kivi

Kivinin sağlığa faydaları nelerdir? - Sağlık Haberleri Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

C vitamini, K vitamini ve E vitamini ile kivi astıma yardımcı olabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ayrıca soğuk algınlığı ve grip gibi durumları da önleyebilirler . Ek olarak, kivi sindirime yardımcı olabilir ve görme kaybına karşı koruma görevi görebilir.

5. Zencefil

Zencefilin faydaları: Toz & taze zencefil nasıl kullanılır? Çay tarifi! -  SAĞLIK Haberleri Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

Bu kolayca bulunabilen baharat vücudunuz için harikalar yaratır. Kolesterolü düşürür, dönem ağrısını hafifletir ve vücudun enfeksiyonlarla genel olarak savaşma yeteneğini artırır.

6. Mürver

mürver şurubunun faydaları yan etkileri Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

Mürver, antioksidanlarla doludur  ve genellikle çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır. Bu mor meyveler stresle savaşabilir ve bağışıklık sisteminizin iç işleyişini iyileştirebilir.

7. İstiridye

Spermi En Çok İstiridye Besliyor! -Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

Deniz mahsulü sevenler için bir hediye olan istiridye kalorisi düşük ancak besin değeri ile dolu. Harika bir omega-3 yağ asitleri ve protein kaynağıdırlar. İstiridye tüketmek, içlerinde bulunan çinko sayesinde bağışıklık sisteminizin çalışmaya devam etmesini sağlayabilir. Ayrıca diyabet riskini de azaltırlar.

8. Ispanak

Ispanağın faydaları nelerdir? Hangi hastalıklardan korur? - SAĞLIK Haberleri Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

Ispanağın sağlığınız için iyi olduğu bir sır değil, ancak görünüşe göre bu besleyici güç merkezi bağışıklığınız için de harika. Ispanak, sinir fonksiyonlarını, sağlıklı bir kalbi, iyi tansiyonu ve güçlü kasları korumak için gerekli olan harika bir magnezyum kaynağıdır.

9. Karpuz

Karpuzun zehirli olduğunu gösteren 5 işaret -Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

 Karpuz sadece cildinizi ve saçınızı sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda sindiriminizi iyileştirebilir ve vücudunuzdaki iltihabı azaltabilir.

10. Narenciye

Narenciye (Turunçgiller) Nedir? Faydaları ve Çeşitleri Nelerdir? Bağışıklığınızı Arttırabilecek 10 Yiyecek

Bir rapora göre  , C vitamini bağışıklık sisteminize 20 şekilde destek sağlayabilir! Birkaç isim vermek gerekirse, beyaz kan hücrelerinizi sağlıklı tutabilir, istenmeyen veya kötü hücreleri öldürebilir ve antikor üretimini artırabilir.