Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum

Bu araştırmaya göre , ortalama bir Amerikalı “iyi uyumadığı” için haftada 3 gün uykulu hissettiğini söylerken, diğerleri haftada 5-7 gün böyle hissediyor. Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum hazırlarken dikkat ettiğimiz Uykunun, ruh halini yükseltmek ve üretkenliği artırmaktan güçlü bir kalbi güçlendirmeye kadar birçok faydası olduğudur. Ancak bu, uykusuzluğun bunları tersine çevirebileceği ve bize hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok sağlık sorununa neden olabileceği anlamına gelir.

Dergi Kafası , bu uykusuzluk yan etkilerinden herhangi birini yaşamaya başlayıp başlamadığınızı anlayabilmeniz için bu sorunların farkında olmanızı ister.

1. “Mikro uykuya” neden olabilir.

Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum www.dergikafasi.com

Uykusuzluğun çok gerçek ve potansiyel olarak tehlikeli bir etkisi, sözde ” mikro uyku” dur . Bu istemsiz şekerleme, önemli bir görev veya etkinlik sırasında bile biz farkına bile varmadan rastgele gerçekleşebilir. Okulda, işte ve hatta araba kullanırken bile ortaya çıkabilir ve bu da onu çok ciddi bir durum haline getirir.

2. Cildinizi yaşlandırabilir.

Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum www.dergikafasi.com

Uyku eksikliği, cildimizi “genç” tutan protein olan kolajeni parçalayabilen kortizol üretir . Bu araştırmaya göre , iyi uyuyanlar, kötü uyuyanlara göre daha düşük cilt yaşlanma puanlarına sahiptir.

3. Bir kişinin muhakemesini etkiler.

Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum www.dergikafasi.com

Bir  çalışmada , 26 denek sadece 2 gün boyunca uykudan mahrum bırakıldı ve farklı ahlaki ikilemler hakkında yargılarını vermekle görevlendirildi. Sonuçlar, uykusuzluk nedeniyle insanların karmaşık ahlaki soruları yanıtlamasının daha zor olduğunu gösterdi.

4. Duygularımızı olumsuz etkiler.

Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum www.dergikafasi.com

Profesör David Dinges’e göre, uyku yoksunluğunun bir kişi üzerinde çeşitli olumsuz duygusal etkileri olabilir . Bizi huysuz ve sinirli yaptığını biliyoruz, ancak aynı zamanda yüzümüzde olumlu duygu göstermemizi de zorlaştırıyor ve bir başkasının ne zaman mutlu olduğunu söylemek bizim için daha zor olacak. Çünkü ister bizim yüzümüzde isterse başkasının yüzünde olsun, olumlu bir ifade ortalama uykusuzluk çeken kişiye tarafsız görünebilir.

Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum

5. Halüsinasyonlara ve psikoza yol açabilir.

Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum www.dergikafasi.com

Uzun süre uykusuz kalmak, algısal bozulmalar ve halüsinasyonlar dahil olmak üzere bir dizi deneyime neden olabilir . Psikotik belirtiler uyanık olduğumuz kadar gelişir. Basit görsel yanlış algılamalardan halüsinasyonlara ve sanrılara kadar çeşitlilik gösterebilirler ve akut psikoza benzeyen bir durumla sonuçlanabilirler. Bu, yeterli uyku alarak çözülebilir.

6. Beyninize zarar verebilir.

Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum www.dergikafasi.com

İnsanlarda uyku yoksunluğunun uzun vadeli etkilerinin araştırılması etik nedenlerden dolayı zordur, ancak uyku eksikliği  şizofreni ve bunama ile ilişkilendirilmiştir . Sadece bu da değil, bu araştırmaya göre uyku eksikliği beyni küçültebilir . Sağlıklı uyku, iyi işleyen bir beyne sahip olmak için çok önemlidir.

7. Kilo almanıza neden olabilir.

Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Oluşacak 7 Durum www.dergikafasi.com

Chicago Üniversitesi’ndeki doktorlar tarafından yürütülen bir  araştırma , artan iştah ile uykusuzluk arasında bir bağlantı olduğunu doğruladı. Uykudan mahrum kaldıklarında, insanların daha fazla abur cubur ve sağlıksız atıştırmalıklar tükettiğini keşfettiler. Araştırmacılardan biri olan Dr. Hanlon, yeterince uyuduğunuzda, özellikle abur cubur gördüğünüzde, açlığınızı kontrol etmede daha iyi olabileceğinizi açıkladı. Ancak, uykudan mahrum kalırsak, belirli yiyeceklere olan isteğimizin güçlendiğini ve onlara direnme yeteneğimizin bozulabileceğini de ekledi.

Kaynak