Soğuk Odada Uyumak İçin 5 Sebep
Soğuk günler geldiğinde sıcak odada uyumak ilk seçeneğiniz olabilir. Soğuk Odada Uyumak İçin 5 Sebep araştırmasını da tam olarak sizi ikna etmek için hazırladık. Sabahları bir battaniye yığınının altından çıktığınızda titrememek iyi bir duygu olsa da, bağışıklık sisteminiz aksini hissedebilir. Gece boyunca sıcak ortamda uyumak sizi enfeksiyonlara ve diğer ciddi hastalıklara daha yatkın hale getirebilir ve ayrıca içerideki havayı zehirli hale getirebilir.
Gece yatmadan önce ısıtıcıyı kapatmak sadece bağışıklık sisteminizi korumakla kalmaz, aynı zamanda faturanızdan da tasarruf sağlar. Bu yüzden Dergi Kafası olarak ısıtıcıyla uyumanın olumsuz etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için biraz araştırma yaptık.
Uyku Kalitenizi Bozabilir
Akşamları vücudumuz , çekirdekten ısı göndererek vücut ısısında hafif bir düşüş yaşar ve vücuda yatma zamanının geldiğini bildirir. Ancak oda sıcaklığınız yüksek olduğunda vücudunuzun termoregülasyon sürecini engelleyebilir ve yorgunluk, rahatsızlık ve huzursuzluk yaşayabilirsiniz . Sıcak ortam sıcaklıkları, NREM uykusunda harcanan süreyi azaltabilir . Bu sadece ertesi gün kendinizi sersemlemiş hissetmenize neden olmaz, aynı zamanda bedensel iyileşmeyi , hafızayı güçlendirmeyi, öğrenmeyi ve diğer süreçleri de etkileyebilir. Bu nedenle, ısıtıcıyı açmak yerine bir battaniye daha eklemek daha iyi bir çözüm olabilir, çünkü ısındığınızda bir katmanı kolayca çıkarabilirsiniz.
Göğüs Ağrısı ve Kalp Problemleri Yaşayabilirsiniz
Oda ısıtıcıları (belli ki) çok fazla ısı üretir ve bu da oda içindeki karbon monoksit seviyesini artırır . Bu nedenle, ısı CO’yu sağlığımız için zararlı olabilecek güvenli seviyelerin üzerine çıkaracağından, uzun süre açık tutulması önerilmez.
Oda ısıtıcılarını uzun süre açık tutmanın etkileri göğüs ağrısını tetikleyebilir ve diğer kalp problemlerini başlatabilir. Bu durumda, özellikle risk altında olduklarından, kalp ile ilgili hastalıkları ve astım hastaları olan kişiler daha dikkatli olmalıdır.
Erkek Sperm Sayısını Olumsuz Etkileyebilir
Isıya uzun süre maruz kalmak erkek kısırlığı için önemli bir faktör olabilir . Bununla birlikte, iyi olan şu ki, ısının neden olabileceği olumsuz etkiler tersine çevrilebilir. Bu, ısıtıcınızı kapatmak ve daha soğuk bir odada uyumaya başlamak için asla geç olmadığı anlamına gelir.
Cildiniz Kuruyup Dökülebilir
Bütün gece ısıtıcıyla uyumak da nem eksikliği nedeniyle cildimizin kurumasına neden olabilir . Bu aynı zamanda cildinizi kolayca tahriş edebilir, pul pul ve kaşıntılı hale getirebilir . Isıtıcıyı kendilerine yakın tutma eğiliminde olan kişiler, cilt kuruluğu ve yukarıda belirtilen semptomların geri kalanını yaşama riski en yüksek olanlardır.
Bağışıklık Sisteminiz Olumsuz Etkilenebilir
Bakteriler kuru havada daha uzun süre hayatta kalır . Bu nedenle ısıtıcının açık bırakılmasıyla oluşan koşullar bakterilerin ürediği bir ortam oluşturabilir . Aslında, bu yüzden genellikle odalarımızdaki havanın oldukça kuru olduğu kış aylarında daha sık hastalanır ve gribe yakalanırız.
Soğuk Odada Uyumak İçin 5 Sebep
BONUS
Bebekler Sıcak Havada Uyumayı Sevmezler
Bebekler, ciltleri çok daha hızlı kuruduğu için ısıtılan odalara karşı daha hassastır . Ayrıca, bakterilerin tutulmasından sorumlu olan burundaki mukus, sıcak havanın olduğu bir odada kolayca kurur. Mukus kuruduğunda bağışıklık sistemimiz zayıflar ve enfeksiyona daha yatkın hale gelir. Ve bağışıklık sistemimiz bununla başa çıkacak kadar güçlü olsa da, bebeklerde durum böyle değildir ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale gelirler.
Sağlıklı Uyku Nedir ?
Erişkin bir insanın günde yaklaşık 7 saat uyuması gerektiği herkesin bildiği bir gerçek. Ancak atladığınız bir şey var. 7 saat uyusanız bile kendinizi dinlenmiş hissetmiyorsanız kaliteli bir uyku almış sayılmazsınız.
Kaliteli uyku için yapmanız gerekenleri ve sağlığınızdaki önemini Hisar Intercontinental Hospital Klinik Laboratuvarlar Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bekir Sami Uyanık’la konuştuk…
Günümüzde birçok insanın, temel biyolojik ihtiyacımız olan uyku ile ilgili sorunlar yaşadığını dile getiren Prof. Dr. Uyanık; ‘Düzensiz, kalitesiz, az bir uyku sonrası sağlıklı bir kahvaltıya bile zaman bulamadan günlük koşuşturmaya başlıyoruz. Oysa 7 saatlik kaliteli bir uyku sonrası sabah erken ve zinde bir şekilde güne başlamak gerekir.
Araştırmalar, güzel bir uyku ile dinlenmiş ve güne iyi bir kahvaltıyla başlayanların, evinden boş mideyle ayrılanlara göre iş yerinde daha yüksek performans gösterdiğini, daha üretken, mutlu, hatta çok daha formda ve sağlıklı olduğunu gösteriyor. Obezite ile mücadelede veya fazla kilolarımızdan kurtulmak istediğimizde, akla ilk olarak düzenli beslenme, sıkı bir diyet ve egzersiz gelir. Düzenli uyku ise genellikle ihmal edilir. Ancak sağlıklı kilo vermek için dengeli beslenmenin yanı sıra yeterli ve kaliteli uykuya da özen göstermenin yağ kaybını kolaylaştırdığı kanıtlanmıştır. Kısa süreli uyuyan kişilerde, kilo fazlalığı sonucu vücut kitle indeksi ve yağ kitlesinde artış tespit görülür. Bunun temel nedeni, yeterince uykusunu alamayan vücut, yorgun olduğu için daha az enerji harcar.’ açıklamasında bulundu.